"ТОП-3 правила мого схуднення": Могилевська розповіла, що входить в її раціон
Поділитися
Співачка Наталія Могилевська зізналася, що за зиму набрала зайві кіло, а тому вирішила звернутися до експертів по схудненню і дієтологів. Також співачці склали меню, за допомогою якого можна за короткий термін привести тіло в норму.
Відповідна публікація розміщена в Instagram.
Першим правилом, за словами артистки, є триразовий графік. Сніданок повинен бути протягом години після пробудження. Обід о 13:00, а вечеря не пізніше 20:00.
"У графіку враховані всі моменти режиму харчування: тривалість харчового вікна (12 годин), правило екватора (обід повинен бути в першій половині дня) і чисті, водні паузи між їжею", - зазначила співачка.
Друге правило-це біоритміка харчування. На сніданок важливо їсти білкову їжу, в обід до них потрібно додати вуглеводів.
"Сезонними оптимальними вуглеводами є ягоди і фрукти, крім того, можуть бути іноді злакові продукти, наприклад, гречка або будь-яка інша каша. У компанію йдуть білки", - зазначила Могилевська.
На вечерю найкраще приготувати овочі в термообробці без додавання вуглеводів і білків. При цьому раціон на 60% побудований з сезонних овочів.
І третє правило - випивати 1,5-2 літри води в день: за 30 хвилин до прийому їжі, через 1 годину після прийому і в проміжках між прийомами їжі.
Нагадаємо:
- Наталію Могилевську розкритикували за зміну іміджу.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram та Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
