"ТОП-3 правила моего похудения": Могилевская рассказала, что входит в ее рацион
Поделиться
Певица Наталья Могилевская призналась, что за зиму набрала лишние кило, а потому решила обратиться к экспертам по похудению и диетологам. Также певице составили меню, с помощью которого можно за короткий срок привести тело в норму.
Соответствующая публикация размещена в Instagram.
Первым правилом, по словам артистки, является трехкратный график. Завтрак должен быть в течение часа после пробуждения. Обед в 13:00, а ужин не позже 20:00.
"В графике учтены все моменты режима питания: длительность пищевого окна (12 часов), правило экватора (обед должен быть в первой половине дня) и чистые, водные паузы между едой", - отметила певица.
Второе правило - это биоритмика питания. На завтрак важно есть белковую пищу, в обед к ним нужно будет добавить углеводов.
"Сезонными оптимальными углеводами являются ягоды и фрукты, кроме того могут быть иногда злаковые продукты, например, гречка или любая другая каша. В компанию идут белки", - отметила Могилевская.
На ужин лучше всего приготовить овощи в термообработке без добавления углеводов и белков. При этом рацион на 60% построен из сезонных овощей.
И третее правило - выпивать 1,5-2 литра воды в день: за 30 минут до приема еды, через 1 час после приема и в промежутках между приемами еды.
Напомним:
- Наталью Могилевскую раскритиковали за смену имиджа.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
