Названі найгірші харчові звички для вашої талії

Кожна людина має певний спосіб життя і переваги в їжі, що формує її харчові звички. Ці звички не завжди можуть бути хорошими.

Від чого слід відмовитися, щоб не нашкодити фігурі - читайте в матеріалі Eat This Not That.

Найгірші харчові звички для вашої талії

Дієтологи роблять акцент на тому, що третій і останній прийом їжі є не менш важливим ніж обід і сніданок. Вечеря завершує день, а тому має наситити організм необхідною кількістю поживних речовин. Головне правило під час останнього прийому їжі: менше - не означає краще.

"Якщо ви почнете менше їсти за вечерею, зросте схильність до відчуття, що Ви маєте право продовжувати перекушувати солодким до пізнього вечора, коли соціальний тиск більш інтенсивний, а сила волі нижче", - прокоментував експерт.

Це явище може призвести до фактичного споживання більшої кількості калорій, що може звести нанівець зусилля по зниженню ваги. При цьому в раціон важливо включити білок. 

"Білок ситніше, ніж вуглеводи або жир, і ваше тіло використовує більше енергії для його перетравлення, що робить його дуже корисним інструментом для схуднення", - додав фахівець.

В ідеалі білок повинен становити одну третину вашої тарілки під час обіду, щоб почуття голоду під час вечері було нижче. Також останній прийом їжі не повинен містити майонез або вершкову основу.

Новини за темою здорового харчування

• Біологічно активні добавки з омега-3 часто виготовляються з риб'ячого жиру, який необхідний кожній людині для гарного здоров'я. Крім того, вони знижують ризик ракових захворювань. Тому їх дуже важливо додати в раціон.
• Вітамін B12 - єдиний вітамін, який організм може накопичувати і зберігати. Він відіграє важливу роль в різних метаболічних процесах, захищаючи серце і судини і стабілізуючи роботу нервової системи. Як визначити чи вистачає даного вітаміну вашому організму - читайте в матеріалі.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.